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吃桑葚可以潤腸通便嗎？

患者：男，36歲

病情描述:
最近老是排便不暢，肚子很難受，吃點桑葚可以潤腸通便嗎？
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

吃桑葚一般可以潤腸通便。桑葚富含膳食纖維、有機酸等成分，有助于促進胃腸蠕動和改善排便功能。

桑葚含有豐富的膳食纖維，每100克桑葚中膳食纖維含量較高，能夠增加糞便體積并軟化大便。膳食纖維在腸道內(nèi)吸水膨脹后刺激腸壁，加速腸道蠕動頻率，縮短食物殘渣在結(jié)腸的停留時間。桑葚中的山梨醇等天然糖醇類物質(zhì)具有滲透性導瀉作用，可增加腸道內(nèi)容物的水分含量。新鮮桑葚含水分較多，適量食用能補充腸道水分。桑葚所含的有機酸如果酸、蘋果酸等能刺激消化液分泌，增強消化酶活性，幫助分解食物并促進營養(yǎng)吸收。

部分人群食用桑葚可能出現(xiàn)胃腸不適。桑葚性微寒，體質(zhì)虛寒者過量食用可能引發(fā)腹痛腹瀉。未成熟的桑葚含有較多鞣酸，可能抑制腸道蠕動反而加重便秘。桑葚含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量。對桑葚過敏者食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、口腔腫脹等過敏反應(yīng)。胃腸功能紊亂患者大量進食可能誘發(fā)腸易激綜合征癥狀。

建議每日食用新鮮桑葚不超過50克，便秘者可搭配飲水增強效果。慢性便秘患者需排查器質(zhì)性疾病，必要時在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。日常應(yīng)保持規(guī)律作息，增加全谷物和蔬菜攝入，配合腹部按摩促進腸蠕動。

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