美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

常吃菠菜會發(fā)胖嗎?

患者:女,39歲

病情描述:
吃菠菜可以使人面色紅潤所以我經(jīng)常吃,常吃菠菜會發(fā)胖嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

常吃菠菜不會發(fā)胖。菠菜熱量低且富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,控制體重。


1、低熱量


每100克菠菜僅含23千卡熱量,遠低于主食和肉類,適量食用不會導(dǎo)致熱量過剩。


2、高膳食纖維


菠菜中膳食纖維含量較高,能延緩胃排空速度,減少其他高熱量食物的攝入量。


3、營養(yǎng)密度高


菠菜富含維生素A、維生素C、鐵等微量元素,在控制熱量同時滿足營養(yǎng)需求。


4、水分含量大


菠菜含水量超過90%,體積大但實際熱量密度低,適合作為減重期間的蔬菜選擇。


建議將菠菜作為均衡飲食的一部分,搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物食用,避免高油高鹽的烹飪方式。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>