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人參對人體有哪些好處？

患者：男，39歲

病情描述:
都說人參可以補(bǔ)元?dú)?，那么吃了人參對人體有哪些好處？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

人參對人體主要有增強(qiáng)免疫力、緩解疲勞、調(diào)節(jié)血壓、改善認(rèn)知功能、抗氧化等好處。人參是傳統(tǒng)中藥材，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾益肺等功效，適合體質(zhì)虛弱、氣血不足的人群適量服用。

1、增強(qiáng)免疫力

人參中的人參皂苷能促進(jìn)免疫細(xì)胞增殖，提高機(jī)體抗病能力。研究表明，長期適量服用人參可降低感冒概率，尤其對術(shù)后或放化療后免疫力低下者有輔助恢復(fù)作用。但需注意，過量服用可能導(dǎo)致上火或失眠。

2、緩解疲勞

人參可通過調(diào)節(jié)腎上腺皮質(zhì)激素分泌，改善能量代謝，減輕體力與腦力疲勞。適用于長期熬夜、工作壓力大的人群，能幫助提升工作效率。運(yùn)動(dòng)員服用需謹(jǐn)慎，避免比賽前過量使用導(dǎo)致興奮劑檢測問題。

3、調(diào)節(jié)血壓

人參對血壓具有雙向調(diào)節(jié)作用，其中人參皂苷Rb1能擴(kuò)張血管降低高血壓，而Rg1可提升低血壓狀態(tài)。高血壓患者服用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與降壓藥物相互作用。建議選擇紅參，其降壓效果更溫和穩(wěn)定。

4、改善認(rèn)知功能

人參皂苷可促進(jìn)腦部乙酰膽堿合成，增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力。對阿爾茨海默病早期患者和中老年人腦功能衰退有一定延緩作用。學(xué)生或腦力勞動(dòng)者可短期服用，但連續(xù)使用不宜超過3個(gè)月。

5、抗氧化

人參多糖和人參烯醇類物質(zhì)能清除自由基，減輕氧化應(yīng)激損傷。這種作用有助于延緩皮膚衰老，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。建議搭配維生素C食物同食，可提升抗氧化效果。皮膚敏感者外用含人參護(hù)膚品需先做過敏測試。

服用人參時(shí)建議避開蘿卜、濃茶等解藥性食物，陰虛火旺者應(yīng)選擇西洋參替代。日?？汕衅蚺菟咳沼昧坎怀^3克，連續(xù)服用2周后需間隔1周。出現(xiàn)心悸、頭暈等不適應(yīng)立即停用，高血壓、甲亢患者及孕婦使用前務(wù)必咨詢中醫(yī)師。保存時(shí)需防潮防蛀，鮮參可冷藏，干參宜密封陰涼存放。

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