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立冬后吃什么好？

患者：女，38歲

病情描述:
都說(shuō)立冬進(jìn)補(bǔ)是最好的時(shí)候，那么立冬后吃什么好？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

立冬后可以適量吃羊肉、白蘿卜、黑芝麻、山藥、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑使用阿膠補(bǔ)血顆粒、金匱腎氣丸、玉屏風(fēng)顆粒、生脈飲、歸脾丸等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)和健康狀況調(diào)整飲食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物調(diào)理。

一、食物

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于溫補(bǔ)氣血、驅(qū)寒暖身，適合冬季手腳冰涼人群，但陰虛火旺者需控制攝入量。白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能促進(jìn)消化、緩解冬季胃腸積滯，與羊肉搭配可中和燥熱。黑芝麻含維生素E和不飽和脂肪酸，可潤(rùn)燥護(hù)發(fā)、改善皮膚干燥，建議研磨后吸收更佳。山藥含黏蛋白和淀粉酶，能健脾益胃、增強(qiáng)免疫力，適合煲湯或蒸食。核桃含歐米伽3脂肪酸和磷脂，有助于補(bǔ)腦安神，每日建議食用2-3顆。

二、藥物

阿膠補(bǔ)血顆粒用于氣血兩虛引起的面色蒼白、頭暈乏力，成分含阿膠、熟地黃，感冒發(fā)熱期間禁用。金匱腎氣丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善腰膝酸軟、夜尿頻多，含附子需避免與寒涼食物同服。玉屏風(fēng)顆粒益氣固表，預(yù)防冬季反復(fù)感冒，黃芪為主藥，陰虛盜汗者慎用。生脈飲益氣復(fù)脈，緩解氣陰兩虛的心悸氣短，含紅參不宜與蘿卜同食。歸脾丸調(diào)理心脾兩虛導(dǎo)致的失眠健忘，成分含龍眼肉、酸棗仁，糖尿病患者需注意含糖量。

立冬后需注意防寒保暖，飲食宜溫補(bǔ)但避免過(guò)量辛辣燥熱食物，可配合適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、慢跑促進(jìn)血液循環(huán)。陽(yáng)虛體質(zhì)者可每日熱水泡腳20分鐘，陰虛人群建議多食銀耳、梨子等滋陰食材。若出現(xiàn)持續(xù)畏寒、疲勞等不適，建議就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等潛在疾病，避免自行長(zhǎng)期服用滋補(bǔ)類藥物。

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