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晚餐過飽有什么負擔(dān)?

患者:女,33歲

病情描述:
我們都知道晚餐吃太飽會對身體造成一定的負擔(dān),對你的腸胃和身體不好,晚餐過飽有什么負擔(dān)?
共1個回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

晚餐過飽可能引起消化不良、睡眠障礙、體重增加、胃腸疾病等負擔(dān)。

1、消化不良

過量進食會加重胃腸負擔(dān),導(dǎo)致胃酸分泌過多,出現(xiàn)腹脹、噯氣等癥狀。建議控制進食量,飯后適當(dāng)散步幫助消化。

2、睡眠障礙

過飽狀態(tài)會使消化系統(tǒng)持續(xù)工作,影響睡眠質(zhì)量。晚餐應(yīng)清淡適量,睡前2-3小時避免進食。

3、體重增加

夜間代謝減慢,多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。建議晚餐減少高熱量食物攝入,控制總熱量。

4、胃腸疾病

長期晚餐過飽可能誘發(fā)胃炎、胃食管反流等疾病。表現(xiàn)為反酸、燒心等癥狀,需及時就醫(yī)治療。

建議晚餐控制在七分飽,選擇易消化食物,避免高脂高糖飲食,餐后適當(dāng)活動有助于減輕負擔(dān)。

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