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補(bǔ)充蛋白質(zhì)能增強(qiáng)免疫力嗎？

患者：女，32歲 提問于2025-07-21 12:11

病情描述:
我免疫力差，經(jīng)常感冒，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能增強(qiáng)免疫力嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)免疫力，但需結(jié)合均衡飲食和健康生活方式。蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)的重要組成部分，參與抗體和免疫因子的合成，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)維持免疫功能有積極作用。

蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致免疫細(xì)胞生成減少和抗體合成能力下降，影響機(jī)體對(duì)病原體的防御能力。優(yōu)質(zhì)蛋白如魚蝦、瘦肉、蛋類、豆制品等含有必需氨基酸，更易被人體吸收利用。乳清蛋白和大豆蛋白等植物蛋白也具有調(diào)節(jié)免疫的作用。長期蛋白質(zhì)缺乏會(huì)削弱黏膜屏障功能，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。但過量攝入蛋白質(zhì)可能增加肝腎負(fù)擔(dān)，反而不利于健康。

除蛋白質(zhì)外，維生素A、C、D、鋅、硒等營養(yǎng)素也參與免疫調(diào)節(jié)。建議通過多樣化飲食獲取營養(yǎng)，避免單一補(bǔ)充。健康成年人每日蛋白質(zhì)需求為每公斤體重1-1.2克，孕婦、哺乳期婦女及恢復(fù)期患者可適當(dāng)增加。保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)同樣對(duì)免疫力提升至關(guān)重要。出現(xiàn)反復(fù)感染或免疫功能異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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