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吃櫻桃能抵抗疲勞嗎？

患者：女，32歲

病情描述:
我比較容易疲勞，同事推薦我多吃櫻桃，吃櫻桃能抵抗疲勞嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃櫻桃有助于抵抗疲勞。櫻桃富含維生素C、花青素和褪黑素等成分，能夠幫助緩解疲勞感，改善睡眠質(zhì)量。

櫻桃中的維生素C具有抗氧化作用，可以減少自由基對細(xì)胞的損害，延緩疲勞的發(fā)生?；ㄇ嗨啬軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，幫助身體恢復(fù)活力。褪黑素則有助于調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠，從而間接緩解疲勞。櫻桃還含有一定的天然糖分，能夠快速補(bǔ)充能量，適合在體力消耗較大時食用。適量食用櫻桃對緩解輕度疲勞有一定效果，但嚴(yán)重疲勞可能與疾病有關(guān)，需及時就醫(yī)。

日常飲食中可將櫻桃作為水果搭配，建議每天食用10-15顆為宜，避免過量攝入糖分。櫻桃適合在運(yùn)動后或下午疲勞時食用，但不宜空腹大量食用。對櫻桃過敏者應(yīng)避免食用，糖尿病患者需控制攝入量。長期疲勞者需結(jié)合規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動，必要時咨詢醫(yī)生明確病因。

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