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喝酸奶可以提高免疫力嗎

患者：男，30歲

病情描述:
我平時(shí)經(jīng)常喝酸奶，那喝酸奶可以提高自身的免疫力嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝酸奶通常有助于提高免疫力。酸奶含有益生菌、優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，可能通過調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性等途徑發(fā)揮作用。

酸奶中的益生菌如乳酸菌、雙歧桿菌等能維持腸道微生態(tài)平衡，促進(jìn)免疫球蛋白分泌，幫助抵御病原體入侵。優(yōu)質(zhì)蛋白為免疫細(xì)胞合成提供原料，鈣元素參與免疫信號(hào)傳導(dǎo)。部分強(qiáng)化維生素D的酸奶還可進(jìn)一步調(diào)節(jié)免疫應(yīng)答。選擇無添加糖的全脂酸奶效果更佳，建議每日攝入100-200克。

需注意酸奶并非萬能免疫增強(qiáng)劑。免疫力受睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等多因素影響，單純依賴酸奶效果有限。乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖產(chǎn)品。免疫缺陷疾病患者需遵醫(yī)囑治療，不能僅靠飲食調(diào)節(jié)。

保持免疫力需均衡飲食配合規(guī)律作息。除酸奶外，可適當(dāng)補(bǔ)充新鮮蔬菜水果、全谷物等富含抗氧化物質(zhì)的食物。避免熬夜、過度勞累等削弱免疫力的行為，必要時(shí)進(jìn)行疫苗接種。若出現(xiàn)反復(fù)感染等免疫力低下表現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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