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怎樣正確地對(duì)頭發(fā)進(jìn)行保養(yǎng)

患者：男，29歲 提問于2025-07-19 08:58

病情描述:
我特別喜歡我的頭發(fā)，家人一直都說我的發(fā)質(zhì)特別好，自從剪過之后變得不好了，那應(yīng)該怎樣正確地對(duì)頭發(fā)進(jìn)行保養(yǎng)呢？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

頭發(fā)保養(yǎng)可通過合理清潔、適度滋養(yǎng)、減少損傷、均衡營(yíng)養(yǎng)等方式實(shí)現(xiàn)，主要涉及日常護(hù)理習(xí)慣與內(nèi)外調(diào)理結(jié)合。



1、合理清潔


選擇溫和弱酸性洗發(fā)水，油性發(fā)質(zhì)可隔日清洗，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次，水溫控制在38℃以下避免毛鱗片損傷。



2、適度滋養(yǎng)


根據(jù)發(fā)質(zhì)使用護(hù)發(fā)素或發(fā)膜，受損發(fā)質(zhì)可每周1-2次精油護(hù)理，避免護(hù)發(fā)產(chǎn)品直接接觸頭皮。



3、減少損傷


減少燙染頻率至每年不超過2次，吹風(fēng)時(shí)保持15厘米以上，梳頭時(shí)從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理。



4、均衡營(yíng)養(yǎng)


保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚類豆類，補(bǔ)充含維生素B族及鋅鐵的食物，每日飲水量不少于1500毫升。



避免過度節(jié)食或高脂飲食，外出時(shí)注意頭發(fā)防曬，定期修剪分叉發(fā)梢有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。

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