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夏天吃西瓜的好處有哪些？

患者：女，31歲

病情描述:
夏天正是西瓜上市的季節(jié)，經(jīng)常吃西瓜的好處有哪些？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏天吃西瓜主要有解暑降溫、補(bǔ)充水分、提供營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化等好處。

1、解暑降溫

西瓜含水量超過(guò)90%，能快速緩解高溫引起的口渴和體溫升高，適合夏季防暑。

2、補(bǔ)充水分

豐富的汁液可有效預(yù)防脫水，維持電解質(zhì)平衡，特別適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水。

3、提供營(yíng)養(yǎng)

含維生素C、番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，以及鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。

4、促進(jìn)消化

膳食纖維和水分能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解夏季常見(jiàn)的消化不良癥狀。

建議選擇成熟度適中的西瓜，避免過(guò)量食用冰鎮(zhèn)西瓜導(dǎo)致胃腸不適，糖尿病患者需控制攝入量。

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