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吃巧克力可以緩解便秘嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
我已經(jīng)三天沒(méi)有排便了，吃巧克力可以緩解便秘嗎？
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

吃巧克力可能對(duì)緩解便秘有一定幫助，但效果因人而異。巧克力中的可可成分含有少量膳食纖維和鎂元素，可能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但高糖高脂的巧克力可能加重便秘，建議選擇高可可含量的黑巧克力并控制攝入量。

可可含量超過(guò)70%的黑巧克力含有少量膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)。巧克力中的鎂元素具有輕微導(dǎo)瀉作用，可能幫助軟化糞便。部分研究顯示可可多酚可能通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群改善消化功能。但牛奶巧克力或含糖量高的巧克力可能因高脂肪抑制胃腸蠕動(dòng)，反而不利于排便。過(guò)量攝入巧克力可能引發(fā)腹脹或消化不適。

便秘患者可嘗試將黑巧克力作為輔助飲食調(diào)節(jié)手段，但需配合足量飲水、高纖維飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。若便秘持續(xù)超過(guò)3天或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等病因。日常建議增加全谷物、西梅、火龍果等天然通便食物的攝入，避免久坐和過(guò)度依賴單一食物緩解便秘。

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