美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

經(jīng)常喝豆?jié){有什么好處嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
多喝豆?jié){對(duì)身體有好處，豆子里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，那經(jīng)常喝豆?jié){有什么好處嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常喝豆?jié){有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、調(diào)節(jié)血脂、改善腸道健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松。豆?jié){含有大豆異黃酮、植物固醇、膳食纖維、鈣等營養(yǎng)成分。

1、補(bǔ)充蛋白

豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，每100毫升含約3克蛋白質(zhì)，氨基酸組成接近人體需求，適合乳糖不耐受人群替代牛奶。

2、調(diào)節(jié)血脂

大豆中的植物固醇可競爭性抑制膽固醇吸收，大豆蛋白能促進(jìn)膽汁酸排泄，長期飲用有助于維持正常血脂水平。

3、改善腸道

豆?jié){含有的低聚糖和膳食纖維能促進(jìn)雙歧桿菌增殖，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解便秘癥狀。

4、預(yù)防骨松

豆?jié){富含鈣和鎂元素，配合大豆異黃酮的類雌激素作用，可減緩絕經(jīng)后女性骨量流失速度。

建議選擇未添加糖分的原味豆?jié){，每日飲用200-300毫升為宜，痛風(fēng)患者需控制攝入量。搭配適量運(yùn)動(dòng)效果更佳。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>