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汽水可以大量飲用嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
口渴的時(shí)候都會(huì)喝汽水解渴，汽水可以大量飲用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

汽水不建議大量飲用，長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

汽水含有較多糖分和添加劑，經(jīng)常大量攝入容易導(dǎo)致糖分超標(biāo)，增加肥胖、齲齒、糖尿病等疾病的發(fā)生概率。碳酸飲料中的磷酸可能影響鈣質(zhì)吸收，長(zhǎng)期大量攝入可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。部分人群飲用后可能出現(xiàn)胃腸不適，如腹脹、反酸等癥狀。汽水的高糖分還可能影響食欲，導(dǎo)致正餐攝入不足，影響營(yíng)養(yǎng)均衡。

特殊人群更需注意控制攝入量，糖尿病患者應(yīng)避免飲用含糖汽水，胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)不適反應(yīng)。生長(zhǎng)發(fā)育期兒童大量飲用可能影響鈣吸收，不利于骨骼發(fā)育。孕婦過(guò)量飲用可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。存在腎臟疾病基礎(chǔ)的人群需謹(jǐn)慎，部分汽水中的磷酸鹽可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。

日?？蛇x擇無(wú)糖或低糖飲品替代部分汽水?dāng)z入，如淡茶水、檸檬水等。注意保持飲食均衡，控制精制糖攝入總量。出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適或血糖異常波動(dòng)時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。養(yǎng)成查看食品配料表的習(xí)慣，了解飲品成分有助于做出更健康的選擇。

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