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喝含有糖份的飲料能緩解疲勞嗎?

患者:女,20歲

病情描述:
很多飲料中都含有糖份,喝含有糖份的飲料能緩解疲勞嗎?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝含糖飲料能短暫緩解疲勞,但效果有限且可能帶來健康風險。疲勞緩解可通過適量糖分攝入、補充水分、調(diào)整作息、均衡飲食等方式實現(xiàn)。

1、短暫供能

糖分能快速升高血糖,為大腦和肌肉提供能量,改善短期疲勞感。過量攝入會導致血糖波動,反而加重疲憊。

2、水分補充

部分疲勞由脫水引起,飲料中的水分可幫助恢復體液平衡。但含糖飲料利尿作用可能加劇脫水風險。

3、代謝負擔

長期依賴含糖飲料會導致胰島素抵抗,影響細胞能量利用效率??赡苷T發(fā)代謝綜合征等慢性病。

4、營養(yǎng)失衡

高糖飲食會消耗B族維生素等抗疲勞營養(yǎng)素。建議選擇全谷物、堅果等天然食物補充能量。

日常可飲用淡蜂蜜水或新鮮果汁替代含糖飲料,搭配適量運動和規(guī)律作息更能有效改善疲勞狀態(tài)。持續(xù)疲勞建議就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。

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