美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

吃飯過快會導致肥胖嗎?

患者:女,18歲

病情描述:
我吃飯速度是我們宿舍最快的,同學經常開玩笑說吃那么快小心變胖,吃飯過快的話會導致肥胖嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃飯過快確實可能導致肥胖。進食速度過快容易造成熱量攝入過多、消化功能紊亂,同時干擾飽腹感信號傳遞。

進食速度過快時,食物未被充分咀嚼就進入胃腸,增加消化系統(tǒng)負擔。唾液分泌減少影響淀粉類食物的初步分解,胃酸分泌節(jié)奏被打亂可能導致胃脹、反酸等不適。大腦接收飽腹信號需要15-20分鐘,快速進食者往往在感到飽足前已攝入過量食物。長期保持這種飲食習慣會使多余熱量轉化為脂肪堆積,特別是腹部脂肪沉積風險顯著增加。研究顯示習慣性快速進食者發(fā)生代謝綜合征的概率是慢食者的數(shù)倍。

部分人群因工作節(jié)奏緊張形成快速進食習慣,兒童時期未建立良好咀嚼習慣者更易出現(xiàn)該問題。存在甲狀腺功能亢進等代謝性疾病時,進食速度可能伴隨食欲亢進同步加快。某些抗精神病藥物引起的食欲亢進也會導致進食速度失控。這類病理因素需要結合原發(fā)病治療才能有效改善進食行為。

培養(yǎng)細嚼慢咽的進食習慣有助于控制體重,建議每口食物咀嚼20-30次,用餐時間控制在20分鐘以上。選擇需要充分咀嚼的膳食纖維豐富食物,如西藍花、芹菜等。避免邊進食邊處理工作或觀看視頻等分散注意力的行為。定期監(jiān)測體重變化,如伴隨心慌、多汗等癥狀應及時排查甲狀腺疾病。建立規(guī)律的進餐節(jié)奏比單純控制進食速度更能有效預防肥胖。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>