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多吃哪些食物能滋補(bǔ)頭發(fā)呢？

患者：女，43歲

病情描述:
我現(xiàn)在開始漲白頭發(fā)了很難看。多吃哪些食物能滋補(bǔ)頭發(fā)呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)頭發(fā)干枯、易斷裂等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、首烏片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養(yǎng)發(fā)根，增強(qiáng)頭發(fā)韌性。

3、三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，可幫助修復(fù)受損毛鱗片，減少頭發(fā)分叉。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能改善貧血導(dǎo)致的頭發(fā)稀疏問題。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，可改善頭發(fā)脆弱易斷的情況。

2、維生素B族

復(fù)合維生素B能調(diào)節(jié)皮脂分泌，緩解脂溢性脫發(fā)癥狀。

3、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥成分可改善血虛型脫發(fā)，促進(jìn)毛囊細(xì)胞再生。

4、首烏片

制何首烏具有補(bǔ)肝腎作用，適用于肝腎不足引起的早白發(fā)。

日常建議避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不宜過高，可配合頭皮按摩促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

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