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晚餐吃什么好呢？

患者：女，33歲

病情描述:
白天是上班都在外面吃，晚餐就想自己好好做一下。晚餐吃什么好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

晚餐可選擇燕麥、三文魚(yú)、菠菜、紅薯等食物，也可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素、益生菌、褪黑素、鈣片等藥物。建議根據(jù)個(gè)人健康狀況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免過(guò)量攝入高脂高糖食物。

一、食物

1、燕麥

富含膳食纖維有助于延緩胃排空，適合需要控制血糖或體重的人群。

2、三文魚(yú)

含優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，對(duì)心血管健康有益。

3、菠菜

提供鐵元素和維生素K，適合貧血患者或需要補(bǔ)充維生素的人群。

4、紅薯

低升糖指數(shù)碳水化合物來(lái)源，含豐富β-胡蘿卜素。

二、藥物

1、復(fù)合維生素

可補(bǔ)充日常飲食中可能缺乏的微量營(yíng)養(yǎng)素。

2、益生菌

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能。

3、褪黑素

適用于存在睡眠障礙需要調(diào)整生物鐘的情況。

4、鈣片

預(yù)防骨質(zhì)疏松，特別適合中老年女性。

晚餐后建議進(jìn)行適量散步促進(jìn)消化，避免立即平臥。慢性病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整藥物與飲食的配合時(shí)間。

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