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糙米可以幫助減肥嗎?

患者:女,31歲

病情描述:
我太胖了,大家都讓我減肥,我現(xiàn)在主食是吃糙米,那糙米可以幫助減肥嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

糙米有助于減肥,糙米富含膳食纖維、維生素B族、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,有助于增加飽腹感、控制血糖穩(wěn)定、促進腸道蠕動、減少熱量攝入。


1、增加飽腹感


糙米中的膳食纖維含量較高,能夠延緩胃排空速度,減少進食量,有助于控制體重。


2、控制血糖


糙米的升糖指數(shù)較低,能夠避免血糖快速升高,減少脂肪堆積,對減肥有幫助。


3、促進消化


糙米中的膳食纖維可以促進腸道蠕動,改善便秘問題,幫助身體排出多余廢物。


4、減少熱量


糙米的熱量低于精白米,且需要更長時間咀嚼,有助于減少總熱量攝入。


建議將糙米作為主食的一部分,搭配適量運動和其他健康飲食習慣,能夠更好地達到減肥效果。

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