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龍眼吃多了好嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
最近龍眼上市,很容易吃多。龍眼吃多了好不好呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

龍眼吃多了可能對身體產(chǎn)生不良影響,建議適量食用。龍眼含有豐富的糖分和熱量,過量食用可能導(dǎo)致血糖升高、胃腸不適等問題。

龍眼屬于高糖水果,每100克果肉含糖量較高,短時間內(nèi)大量攝入會使血糖快速上升,對糖尿病患者或血糖控制不佳的人群尤為不利。過量食用還可能引發(fā)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀,因其性溫,體質(zhì)偏熱者可能出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛等上火表現(xiàn)。龍眼核含有微量毒性成分,誤食過多可能引起輕微中毒反應(yīng)。部分人群對龍眼可能存在皮膚瘙癢、皮疹等過敏反應(yīng)。

龍眼含有維生素C、鉀、鐵等營養(yǎng)素,適量食用有助于改善貧血、緩解疲勞。其含有的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,但需控制單日攝入量在10-15顆以內(nèi)。食用后建議多喝水促進(jìn)代謝,避免與高蛋白食物同食加重消化負(fù)擔(dān)。胃腸功能較弱者可選擇將龍眼煮水或煲湯以降低刺激性。若出現(xiàn)明顯不適癥狀應(yīng)及時停止食用并就醫(yī)檢查。

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