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多喝汽水對身體好嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
家里常年的喝汽水，我也是天天的喝，喝汽水對身體好嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多喝汽水對身體不好，可能增加肥胖、齲齒、胃腸不適等風(fēng)險。汽水含有大量糖分、碳酸和添加劑，長期過量飲用可能對健康產(chǎn)生負面影響。

汽水中的高糖分是主要健康隱患。每100毫升汽水通常含有10克以上糖分，長期攝入過多糖分會導(dǎo)致熱量過剩，增加肥胖概率。肥胖可能進一步誘發(fā)代謝綜合征、2型糖尿病等慢性疾病。汽水中的糖分還會與口腔細菌作用產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致齲齒發(fā)生。兒童青少年長期飲用汽水，齲齒發(fā)生率明顯增高。

碳酸飲料中的二氧化碳會刺激胃黏膜，部分人群飲用后可能出現(xiàn)胃脹、反酸等不適癥狀。有胃炎、胃潰瘍等基礎(chǔ)胃腸疾病的人群癥狀可能加重。汽水中的磷酸會影響鈣質(zhì)吸收，長期大量飲用可能影響骨骼健康。部分汽水含有的咖啡因成分可能引起心悸、失眠等不良反應(yīng)，對咖啡因敏感人群需特別注意。人工色素、防腐劑等食品添加劑可能引起過敏反應(yīng)或加重肝腎代謝負擔(dān)。

建議控制汽水飲用量，可選擇無糖或低糖版本，飲用后及時漱口。日常以白開水、淡茶等健康飲品為主，保證充足水分攝入。兒童、孕婦、糖尿病患者等特殊人群更需注意汽水?dāng)z入。保持均衡飲食和適量運動，培養(yǎng)健康生活方式。如出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適或代謝異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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