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青春期少女該怎樣合理飲食

患者：女，15歲 提問(wèn)于2018-09-12 12:48

病情描述:
女兒正步入青春期，身體各方面開(kāi)始發(fā)生變化，那么青春期少女該怎樣合理飲食？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
青春期少女最顯著的特點(diǎn)是性腺(卵巢)的發(fā)育、成熟和月經(jīng)來(lái)潮。而性腺的發(fā)育，需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的參與，因此，每天應(yīng)攝入一定量的奶或奶制品、瘦肉、魚、蛋等食品。如有可能，每天可飲半磅牛奶，為了補(bǔ)充鐵質(zhì)防止貧血，平素要多吃些含鐵豐富的瘦豬肉、蛋、魚等，各種動(dòng)物的血也是補(bǔ)血佳品，價(jià)錢又便宜，可以進(jìn)食一些。另外為了保證身高，可注意攝食含鋅量豐富的食物。
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