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什么是長(zhǎng)生不老的“金鑰匙”?

患者:女,59歲

病情描述:
我奶奶老覺得自己老了,干什么都提不起勁,什么是長(zhǎng)生不老的“金鑰匙”?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

長(zhǎng)生不老目前尚無科學(xué)依據(jù),但延緩衰老可通過健康生活方式實(shí)現(xiàn),主要方法包括均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和科學(xué)防護(hù)。


1、均衡飲食


適量攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物如藍(lán)莓、堅(jiān)果、深海魚和深色蔬菜,有助于減少自由基損傷。


2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)


每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練,可改善心肺功能并維持肌肉量,推薦快走、游泳和瑜伽等低沖擊項(xiàng)目。


3、心理調(diào)節(jié)


保持積極心態(tài),通過冥想、社交活動(dòng)等方式減輕壓力,慢性壓力會(huì)加速端粒縮短。


4、科學(xué)防護(hù)


避免紫外線過度照射,戒煙限酒,定期體檢可早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)慢性疾病。


建議在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素D和輔酶Q10等營(yíng)養(yǎng)素,避免盲目服用抗衰老保健品。

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