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心理逃避時(shí)該如何調(diào)整狀態(tài)

患者：女，25歲

病情描述:
我心理一有事就會(huì)特別想睡覺(jué)，想逃避不去正面面對(duì)，該如何調(diào)整我的心理逃避狀態(tài)呢？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢(xún)科
睡覺(jué)能避免考慮事情、不許聽(tīng)到別人的議論、嘮叨，因此，睡覺(jué)成了你潛意識(shí)逃避現(xiàn)實(shí)身體的防御機(jī)制。建議你可以從以下幾方面去調(diào)整：
1.首先要學(xué)會(huì)自我暗示、自我放松，給自己建立一個(gè)好的心境。
2.自己多做心理調(diào)節(jié)，多多鼓勵(lì)自己暗示自己，多多問(wèn)自己：你最得意的3件事是什么？你最喜歡的3個(gè)東西是什么？你最受用的3句話(huà)是什么？
3.要學(xué)會(huì)積極樂(lè)觀地考慮問(wèn)題，適時(shí)根據(jù)情況做出改變，也能讓你找到出路。
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