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心理逃避時該如何調(diào)整狀態(tài)

患者：女，25歲 提問于2018-09-12 20:47

病情描述:
我心理一有事就會特別想睡覺，想逃避不去正面面對，該如何調(diào)整我的心理逃避狀態(tài)呢？
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
睡覺能避免考慮事情、不許聽到別人的議論、嘮叨，因此，睡覺成了你潛意識逃避現(xiàn)實身體的防御機制。建議你可以從以下幾方面去調(diào)整：
1.首先要學會自我暗示、自我放松，給自己建立一個好的心境。
2.自己多做心理調(diào)節(jié)，多多鼓勵自己暗示自己，多多問自己：你最得意的3件事是什么？你最喜歡的3個東西是什么？你最受用的3句話是什么？
3.要學會積極樂觀地考慮問題，適時根據(jù)情況做出改變，也能讓你找到出路。
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