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為什么不能讓寶寶在燈下睡眠？

患者：女，1歲

病情描述:
寶寶睡覺(jué)后，我喜歡開(kāi)著燈，但是新聞上說(shuō)是不好的，為什么不能讓寶寶在等下睡眠？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

寶寶在燈下睡眠可能影響褪黑素分泌、干擾晝夜節(jié)律、增加夜醒概率、導(dǎo)致視力發(fā)育異常，建議保持睡眠環(huán)境。

1、褪黑素抑制

光線(xiàn)會(huì)抑制褪黑素分泌，這種激素對(duì)嬰幼兒睡眠質(zhì)量和生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，持續(xù)光照可能導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺，建議使用遮光窗簾營(yíng)造黑暗環(huán)境。

2、生物鐘紊亂

夜間燈光會(huì)混淆寶寶的晝夜節(jié)律感知，可能表現(xiàn)為白天嗜睡夜間興奮，長(zhǎng)期可能影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，家長(zhǎng)需固定熄燈時(shí)間培養(yǎng)規(guī)律作息。

3、睡眠碎片化

光線(xiàn)刺激使寶寶更易中途覺(jué)醒，深度睡眠時(shí)間減少可能影響生長(zhǎng)激素分泌，建議使用小夜燈時(shí)選擇低于8瓦的暖光源并遠(yuǎn)離嬰兒床。

4、視力風(fēng)險(xiǎn)

持續(xù)強(qiáng)光暴露可能增加?jì)胗變航暩怕?，特別是藍(lán)光會(huì)損傷視網(wǎng)膜細(xì)胞，若需起夜照料，家長(zhǎng)應(yīng)使用可即時(shí)開(kāi)關(guān)的局部照明。

哺乳期母親可適量補(bǔ)充含色氨酸的小米粥、香蕉等食物，嬰兒睡眠環(huán)境溫度建議維持在24-26攝氏度，避免穿著過(guò)厚衣物入睡。

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