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便秘的飲食原則是什么

患者：女，43歲 提問于2018-09-12 19:47

病情描述:
我媽媽最近不知道什么原因總是肚子疼，便秘。聽姐姐說可以在飲食上解決便秘，那便秘的飲食原則是什么？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
便秘的原則有以下幾個方面：
1.增加飲食中纖維的攝取量。主食不要過于精細要適當吃些粗糧。
2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調(diào)理保健。
4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應(yīng)注意保證飲水。
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