美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

夏季飲食需注意什么呢?

患者:女,33歲

病情描述:
夏天到了,很多食物都不好保存,要放在冰箱,稍不注意就可能拉肚子,那夏季飲食需要注意什么呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季飲食需注意食物新鮮、水分補充、營養(yǎng)均衡、避免生冷刺激等要點,有助于預(yù)防胃腸不適和中暑。

1、食物新鮮

高溫易導(dǎo)致食物變質(zhì),建議選擇當(dāng)日烹飪的飯菜,避免食用隔夜或存放過久的食物,尤其是海鮮和豆制品。

2、水分補充

每日飲水不少于2000毫升,可適量飲用淡鹽水或綠豆湯,出汗較多時可補充含電解質(zhì)的飲品。

3、營養(yǎng)均衡

多攝入富含維生素C的蔬菜水果,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白,減少高脂肪食物攝入,保持膳食多樣化。

4、避免生冷

過量食用冰鎮(zhèn)飲品或生冷食物可能刺激胃腸黏膜,引發(fā)腹痛腹瀉,建議常溫飲食為主。

夏季可適量食用西瓜、黃瓜、苦瓜等清熱食材,出現(xiàn)持續(xù)腹瀉或發(fā)熱癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>