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患者：女，32歲

病情描述:
生命離不開(kāi)水，水是維持生命的重要源泉，水的重要性是無(wú)可置疑的，但是喝水也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，那怎樣健康飲水呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

健康飲水可通過(guò)定時(shí)定量飲水、選擇適宜水溫、關(guān)注水質(zhì)安全、調(diào)整特殊場(chǎng)景飲水量等方式實(shí)現(xiàn)。

1、定時(shí)定量飲水

成年人每日建議飲水1500-1700毫升，分8-10次飲用，避免一次性過(guò)量飲水導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)。

2、適宜水溫

建議飲用20-40℃溫水，過(guò)冷刺激胃腸黏膜，過(guò)熱可能損傷食管，運(yùn)動(dòng)后可少量補(bǔ)充常溫電解質(zhì)水。

3、水質(zhì)安全

選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的飲用水，避免長(zhǎng)期飲用未經(jīng)處理的生水，凈水設(shè)備需定期更換濾芯。

4、特殊場(chǎng)景調(diào)整

高溫環(huán)境或運(yùn)動(dòng)后需增加補(bǔ)水量，睡前2小時(shí)減少飲水量，腎病患者需遵醫(yī)囑控制每日飲水量。

養(yǎng)成隨身攜帶水杯的習(xí)慣，可通過(guò)觀察尿液顏色判斷飲水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。

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