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夏季飲食以什么為主？

患者：女，32歲

病情描述:
夏日天氣炎熱，食欲不振，想了解一下，夏季飲食以什么為主？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季飲食應(yīng)以清淡易消化、富含水分的食物為主，推薦選擇西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等食物，也可遵醫(yī)囑服用藿香正氣水、口服補液鹽、維生素C片、益生菌制劑等藥物預(yù)防或緩解暑熱相關(guān)不適。

一、食物

1、西瓜

西瓜含水量超過90%，富含鉀元素，有助于補充因出汗流失的水分和電解質(zhì)，但糖尿病患者需控制攝入量。

2、黃瓜

黃瓜熱量低且含硅元素，能促進皮膚保濕，涼拌食用可增進食欲，腸胃虛弱者應(yīng)避免空腹大量食用。

3、綠豆

綠豆湯具有清熱解毒功效，所含多酚類物質(zhì)能幫助緩解輕度暑熱癥狀，煮制時建議保留豆皮以保留膳食纖維。

4、苦瓜

苦瓜皂苷具有輔助降血糖作用，焯水后涼拌可減輕苦味，孕婦及低血糖人群應(yīng)謹慎食用。

二、藥物

1、藿香正氣水

適用于暑濕感冒引起的頭暈惡心，含酒精成分需避免與頭孢類藥物同服，駕駛員慎用。

2、口服補液鹽

可糾正高溫作業(yè)導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂，沖泡時需嚴格按比例調(diào)配，腎功能不全者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3、維生素C片

輔助增強高溫環(huán)境下免疫力，長期大劑量服用可能增加泌尿系結(jié)石風(fēng)險，建議間斷補充。

4、益生菌制劑

調(diào)節(jié)夏季易發(fā)的腸道菌群失調(diào)，需與抗生素間隔2小時服用，儲存時注意避光防潮。

夏季建議采用少量多餐的進食方式，避免正午高溫時段進行戶外活動，出現(xiàn)持續(xù)乏力或脫水癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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