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便秘的人的飲食原則是什么

患者:女,27歲 提問于2025-07-18 18:05

病情描述:
我的體質(zhì)很差,經(jīng)常上火導致便秘,那便秘的人的飲食原則是什么?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

便秘人群的飲食原則包括增加膳食纖維攝入、保證充足水分、適量補充益生菌、控制高脂食物,可適量吃西梅、燕麥、火龍果、酸奶等食物,也可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。



1、膳食纖維


每日攝入25-30克膳食纖維,推薦全谷物、豆類、蔬菜水果,膳食纖維能增加糞便體積并促進腸道蠕動。



2、水分補充


每日飲水1.5-2升,晨起空腹飲用溫水可刺激胃腸反射,水分與膳食纖維結合能軟化糞便。



3、益生菌調(diào)節(jié)


發(fā)酵乳制品、泡菜等含益生菌食物有助于改善腸道菌群平衡,促進消化功能恢復。



4、脂肪控制


減少油炸食品、肥肉等高脂食物攝入,過量脂肪會抑制胃腸蠕動并加重便秘癥狀。



建立固定排便時間,適當進行腹部按摩和快走運動,若調(diào)整飲食后癥狀未改善需及時消化科就診。

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