美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

萵筍適宜消化功能較弱者、高血壓患者、減肥人群及缺鐵性貧血者食用，也可遵醫(yī)囑用于輔助控制血糖或改善便秘。萵筍富含膳食纖維、鉀及維生素K，但胃寒者應(yīng)適量。

1、消化較弱者

萵筍含豐富膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。其莖葉中的萵苣素可刺激消化液分泌，但胃潰瘍急性期患者應(yīng)避免生食。

2、高血壓患者

每100克萵筍含鉀212毫克，鈉僅36.5毫克，鉀鈉比優(yōu)異。建議高血壓人群選擇涼拌或清炒方式，避免腌制加工。

3、減重需求者

萵筍含水量達(dá)95.5%，熱量?jī)H15千卡/100克。其膳食纖維可延長(zhǎng)飽腹感，適合作為減脂餐的基底蔬菜。

4、缺鐵性貧血

萵筍葉含鐵量是莖部的3倍，建議貧血患者搭配維生素C豐富的彩椒同食。但嚴(yán)重貧血仍需配合鐵劑治療。

每日食用量建議控制在200克以內(nèi)，腎結(jié)石患者需焯水后食用。出現(xiàn)腹瀉或過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停食并就醫(yī)。