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干紅棗營養(yǎng)價值高嗎?

患者:女,26歲

病情描述:
我買了一袋干紅棗回來,想每天泡水喝,請問干紅棗的營養(yǎng)價值高嗎?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

干紅棗營養(yǎng)價值較高,富含膳食纖維、鐵、維生素C、鈣等營養(yǎng)素,有助于補(bǔ)血、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力。

1、膳食纖維

干紅棗含有豐富的膳食纖維,有助于促進(jìn)腸道蠕動,改善便秘問題,適合胃腸功能較弱的人群適量食用。

2、鐵元素

干紅棗中鐵含量較高,有助于預(yù)防缺鐵性貧血,尤其適合女性及貧血患者作為日常補(bǔ)鐵食物。

3、維生素C

干紅棗含有一定量的維生素C,具有抗氧化作用,可以幫助提高免疫力,促進(jìn)膠原蛋白合成。

4、鈣元素

干紅棗中鈣含量較為豐富,適量食用有助于骨骼健康,對預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定幫助。

干紅棗雖營養(yǎng)豐富,但含糖量較高,糖尿病患者應(yīng)控制食用量,普通人每日建議不超過10顆,避免過量攝入糖分。

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