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補(bǔ)充維生素B有助于改善能量代謝、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進(jìn)紅細(xì)胞生成及增強(qiáng)免疫功能。維生素B族包括B1、B2、B6、B12等多種類型，各具獨(dú)特生理功能。

1、能量代謝

維生素B1、B2、B3參與糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的分解代謝，幫助將食物轉(zhuǎn)化為可用能量，缺乏可能導(dǎo)致疲勞和代謝紊亂。

2、神經(jīng)保護(hù)

維生素B6、B9、B12維持神經(jīng)髓鞘合成和神經(jīng)遞質(zhì)平衡，缺乏可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變或認(rèn)知功能下降。

3、造血功能

維生素B9和B12是紅細(xì)胞合成的必需輔酶，缺乏會(huì)導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血，表現(xiàn)為乏力、蒼白等貧血癥狀。

4、免疫調(diào)節(jié)

維生素B6、B12通過促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖和抗體生成增強(qiáng)免疫力，缺乏可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

日?？赏ㄟ^全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等食物攝取維生素B，嚴(yán)重缺乏者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)合維生素B片、甲鈷胺等補(bǔ)充劑。