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喝淡水好還是喝甜水好？

患者：男，17歲

病情描述:
我弟弟特別喜歡吃糖，吃飯放糖，喝水放糖，我弟弟總說(shuō)喝甜水多好啊，有味愿意喝，那喝淡水好還是喝甜水好？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

飲用淡水更有利于健康。淡水不含額外糖分，有助于維持體液平衡、減少齲齒風(fēng)險(xiǎn)、控制血糖穩(wěn)定，而甜水可能增加肥胖和代謝疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、體液平衡

淡水能快速補(bǔ)充身體水分，促進(jìn)新陳代謝，避免因高糖飲料導(dǎo)致的滲透性利尿。

2、口腔健康

甜水中的糖分易被口腔細(xì)菌分解產(chǎn)酸，長(zhǎng)期飲用可能腐蝕牙釉質(zhì)，淡水則無(wú)此風(fēng)險(xiǎn)。

3、血糖控制

甜水會(huì)迅速升高血糖，增加胰島素抵抗概率，淡水不會(huì)影響血糖水平。

4、代謝負(fù)擔(dān)

甜水中的添加糖需經(jīng)肝臟代謝，過(guò)量攝入可能誘發(fā)脂肪肝，淡水無(wú)代謝壓力。

建議日常以淡水為主，運(yùn)動(dòng)后或低血糖時(shí)可適量飲用含糖飲料，糖尿病患者應(yīng)完全避免甜水。

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