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怎樣有個健康的睡眠?

患者:女,43歲 提問于2018-09-11 19:43

病情描述:
我由于工作比較忙睡眠一直不好,很影響身體健康,我想知道怎樣能有個健康的睡眠呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
睡眠剝奪的一個重要問題就是人們認為如果我們在一周的工作日睡眠量不足,我們就要在周末將它補回來。”生理節(jié)奏調(diào)整者人體的生物鐘。通過在周末多睡1個小時以上,人們可以推遲晝夜節(jié)律鐘長達1個小時。問題是在周末睡懶覺后,大腦的晝夜節(jié)律鐘已經(jīng)延遲到2個小時,使得在周日非常難以入睡,在周一早晨更難起床。
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