美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

周末不運動會得休閑病嗎？

患者：女，38歲

病情描述:
周末喜歡呆在家里休息，周末不運動會得休閑病嗎？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

周末不運動不會直接導致休閑病，但長期缺乏運動可能增加患病風險。休閑病的發(fā)生主要與運動不足、飲食失衡、作息紊亂、壓力累積等因素有關。

1、運動不足

長期久坐不動會導致肌肉萎縮、代謝減慢，可能誘發(fā)肥胖或胰島素抵抗。建議每周保持150分鐘中等強度運動，如快走、游泳。

2、飲食失衡

周末暴飲暴食或過度飲酒可能加重胃腸負擔。需保持規(guī)律飲食，增加蔬菜水果攝入，控制高油高鹽食物。

3、作息紊亂

熬夜補覺會打亂生物鐘，影響褪黑素分泌。盡量保持工作日與周末相近的作息時間，保證7-8小時睡眠。

4、壓力累積

過度放松后重返工作易產生焦慮情緒?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式調節(jié)，避免形成惡性循環(huán)。

建議合理安排周末時間，交替進行適度運動和休息，保持規(guī)律作息與均衡飲食，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生或健康管理師。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>