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經(jīng)常生氣容易傷神嗎?

患者:女,37歲

病情描述:
我有時候晚上生氣睡不著,第二天精神很不好,經(jīng)常生氣容易傷神嗎?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

經(jīng)常生氣確實容易傷神,可能影響心理健康和生理功能。生氣屬于負面情緒,長期處于這種狀態(tài)可能導致焦慮、抑郁等心理問題,還可能引發(fā)頭痛、失眠、胃腸功能紊亂等身體不適。

生氣時人體會分泌大量腎上腺素和皮質(zhì)醇,這些激素短期內(nèi)能幫助應對壓力,但長期過量分泌可能損害神經(jīng)系統(tǒng)功能。心理層面表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退、決策能力下降。生理層面可能出現(xiàn)血壓升高、心率加快、消化功能抑制。部分人群還會出現(xiàn)肌肉緊張、肩頸酸痛等軀體化癥狀。

特殊情況下,長期生氣可能誘發(fā)心腦血管疾病。情緒激動時血壓驟升可能損傷血管內(nèi)皮,增加動脈硬化風險。已有高血壓、冠心病基礎的患者,頻繁生氣可能誘發(fā)心絞痛、心律失常甚至心肌梗死。這類人群需要特別注意情緒管理,必要時尋求專業(yè)心理干預。

建議通過正念冥想、深呼吸練習等方式調(diào)節(jié)情緒,保持每周3-5次有氧運動有助于緩解壓力。當自我調(diào)節(jié)效果不佳或出現(xiàn)持續(xù)失眠、心悸等癥狀時,應及時到心理科或心內(nèi)科就診。日??膳囵B(yǎng)閱讀、繪畫等興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力,避免過度沉浸于負面情緒。

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