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怎樣改善睡眠質(zhì)量？

患者：女，34歲 提問(wèn)于2018-09-12 20:52

病情描述:
我是一個(gè)學(xué)生，最近總是睡不好。怎樣改善睡眠質(zhì)量？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
睡眠是保護(hù)大腦，恢復(fù)體力、精力和維護(hù)健康的基礎(chǔ)，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好，應(yīng)采取睡前精神放松、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。
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