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壓力過(guò)大喝水好嗎？

患者：女，32歲

病情描述:
我在網(wǎng)上看到說(shuō)人在壓力大時(shí)喝杯水是很有用的，我想知道壓力過(guò)大喝水好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

壓力過(guò)大時(shí)適量喝水是有幫助的，但需避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水。水能調(diào)節(jié)生理機(jī)能，但過(guò)量可能加重身體負(fù)擔(dān)。

壓力狀態(tài)下，身體會(huì)加速消耗水分，適量補(bǔ)水有助于維持電解質(zhì)平衡和代謝功能。水分參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，對(duì)緩解焦慮有一定輔助作用。建議每小時(shí)飲用200-300毫升溫水，分次小口飲用更利于吸收。可搭配檸檬片或薄荷葉增加風(fēng)味，但避免含糖飲料。

部分人群在高壓狀態(tài)下可能出現(xiàn)尿頻或水腫，此時(shí)需減少飲水量。存在心腎功能異常者，過(guò)量飲水可能導(dǎo)致水中毒，出現(xiàn)頭痛、惡心等癥狀。某些抗焦慮藥物可能影響排尿功能，服藥期間飲水量需遵醫(yī)囑調(diào)整。

除飲水外，建議通過(guò)深呼吸、短暫休息等方式綜合調(diào)節(jié)壓力。若長(zhǎng)期存在壓力過(guò)大伴心悸、失眠等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能亢進(jìn)、焦慮癥等病理性因素。日常可記錄飲水與壓力變化的關(guān)系，找到個(gè)體化的平衡點(diǎn)。

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