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血?dú)饽芰康蜑槭裁床荒芏嘧鲞\(yùn)動?

患者:女,31歲

病情描述:
我姐姐生完孩子后,體質(zhì)很差,而且虛胖,她想做運(yùn)動減肥,大夫卻說她氣血能量低,不讓多做運(yùn)動,血?dú)饽芰康蜑槭裁床荒芏嘧鲞\(yùn)動?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

血?dú)饽芰康蜁r過度運(yùn)動可能加重身體負(fù)擔(dān),導(dǎo)致疲勞、頭暈等癥狀。血?dú)饽芰康涂赡芘c氣血不足、慢性疾病、營養(yǎng)不良等因素有關(guān),需根據(jù)具體原因調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。

氣血不足時身體供氧和營養(yǎng)輸送能力下降,運(yùn)動會增加耗氧量,可能引發(fā)心悸、氣短。長期氣血不足者運(yùn)動后恢復(fù)較慢,可能出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力。這類人群適合選擇八段錦、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動,配合阿膠補(bǔ)血口服液、復(fù)方阿膠漿等藥物調(diào)理。

慢性疾病患者如貧血、低血壓等,劇烈運(yùn)動可能誘發(fā)眩暈或昏厥。貧血患者運(yùn)動時攜氧能力不足,易出現(xiàn)眼前發(fā)黑;低血壓者運(yùn)動后可能出現(xiàn)體位性低血壓。建議先治療基礎(chǔ)疾病,可使用右旋糖酐鐵分散片、生脈飲等藥物,待指標(biāo)穩(wěn)定后再逐步恢復(fù)運(yùn)動。

營養(yǎng)不良者體內(nèi)能量儲備不足,運(yùn)動會加速能量消耗。蛋白質(zhì)缺乏者運(yùn)動后肌肉修復(fù)緩慢,可能出現(xiàn)持續(xù)酸痛;維生素B族缺乏者運(yùn)動后疲勞感明顯加重。需先改善飲食結(jié)構(gòu),增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入,必要時補(bǔ)充復(fù)合維生素片,待營養(yǎng)狀況改善后再適度運(yùn)動。

建議血?dú)饽芰康驼咴卺t(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動計劃,從每天10-15分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動開始,逐步增加時長和強(qiáng)度。運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì),避免空腹運(yùn)動。飲食上可適量增加紅棗、枸杞、山藥等補(bǔ)氣血食材,保證充足睡眠有助于氣血恢復(fù)。若運(yùn)動后出現(xiàn)明顯不適,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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