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跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善?

患者:女,30歲 提問于2018-09-18 21:51

病情描述:
我喜歡跑步,但每次跑完步后小腿肌肉就會很疼。跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
跑步導(dǎo)致小腿肌肉酸脹是再正常不過的事情,解決之道就兩個字:拉伸。把腳尖踩在臺階或馬路牙子的邊緣處,腳后跟懸空后著,用身體的重量讓腳后跟往下蹬,保持這個動作3到5分鐘,直到小腿肌肉群硬邦邦的感覺消失,即拉伸完畢。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
跑步后小腿肌肉酸疼可以通過熱敷或者按摩的方法來緩解,身體過于勞累的時候會出現(xiàn)跑步以后小腿肌肉酸痛的癥狀,可以用溫?zé)崴菀幌履_,能夠起到緩解的作用,在泡腳的時候水溫最好在35度左右,不要穿一些透氣性不好的鞋子或者襪子。
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