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怎樣預防下半身浮腫?

患者:女,28歲

病情描述:
我的腿上會有一些浮腫,請問這是為什么呢?應該怎樣預防下半身浮腫呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

預防下半身浮腫可通過調(diào)整生活方式、改善血液循環(huán)、控制基礎(chǔ)疾病、避免不良習慣等方式實現(xiàn)。下半身浮腫通常由久坐久站、飲食不當、靜脈功能不全、心臟或腎臟疾病等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

避免長時間保持同一姿勢,每隔1小時起身活動5分鐘,促進下肢靜脈回流。久坐時可墊高雙腿,睡眠時下肢抬高15厘米。

2、飲食管理

限制每日鈉鹽攝入不超過5克,減少腌制食品攝入。增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物,幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)。

3、適度運動

每日進行30分鐘快走、游泳等有氧運動,配合踝泵運動、踮腳練習等下肢專項訓練,增強肌肉泵血功能。

4、疾病控制

慢性心衰患者需規(guī)范使用利尿劑,靜脈曲張者可穿戴醫(yī)用彈力襪。定期監(jiān)測血壓、尿蛋白等指標,及時發(fā)現(xiàn)腎臟病變。

選擇透氣性好的衣物鞋襪,睡前可進行從足部向心方向的輕柔按摩。若浮腫持續(xù)加重或伴隨呼吸困難等癥狀,應及時就醫(yī)排查病因。

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