美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

在秋冬季有哪六招是保健康的？

患者：女，28歲

病情描述:
我這幾天生病的很厲害，我想知道在秋冬季有哪六招是保健康的？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋冬季保健康可通過合理飲食、適度運動、保暖防寒、補充水分、規(guī)律作息、接種疫苗六種方式實現(xiàn)。

1、合理飲食

多攝入富含維生素C的蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，適量增加堅果類食物，有助于增強免疫力。

2、適度運動

選擇室內(nèi)健身操、瑜伽等中低強度運動，避免寒冷環(huán)境下劇烈運動導(dǎo)致呼吸道刺激。

3、保暖防寒

重點保護頭頸部、手足等末梢部位，室內(nèi)保持適宜溫濕度，外出穿戴保暖衣物。

4、補充水分

每日飲水不少于1500毫升，可飲用溫開水或淡茶，避免含糖飲料加重黏膜干燥。

5、規(guī)律作息

保證7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降，午間可適當(dāng)小憩補充精力。

6、接種疫苗

及時接種流感疫苗和肺炎疫苗，降低呼吸道感染風(fēng)險，特別建議老年人等重點人群接種。

秋冬季需注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，外出佩戴口罩減少病原體接觸，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或呼吸困難應(yīng)及時就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>