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氣血不足適合運(yùn)動(dòng)嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我姐姐生完孩子后氣血不足，她聽說(shuō)運(yùn)動(dòng)能健身，她也要運(yùn)動(dòng)，氣血不足適合運(yùn)動(dòng)嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

氣血不足可以適度運(yùn)動(dòng)，但需選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、太極、八段錦、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重氣血消耗。


1、散步


每日30分鐘緩步行走可促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意心率不超過(guò)100次/分，出現(xiàn)頭暈需立即停止。


2、太極


通過(guò)緩慢招式調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，改善氣血運(yùn)行，建議在專業(yè)指導(dǎo)下每周練習(xí)3-4次。


3、八段錦


傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)能疏通經(jīng)絡(luò)，重點(diǎn)練習(xí)"雙手托天理三焦"等柔和動(dòng)作，單次不超過(guò)20分鐘。


4、瑜伽


選擇陰瑜伽或修復(fù)式體式，避免倒立和強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)，配合腹式呼吸效果更佳。


運(yùn)動(dòng)前后可飲用紅棗枸杞茶補(bǔ)充能量，若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)心悸或面色蒼白，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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