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多吃什么有助于增加肌肉？

患者：女，25歲 提問于2018-09-18 19:37

病情描述:
我從去年開始一下子胖了三十斤，現(xiàn)在決定健身減肥，想在減脂的同時增加肌肉，那多吃什么有助于增加肌肉？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
想要增加肌肉的話還是要吃點蛋類，因為蛋中有最高的“生物學(xué)價值”的蛋白，它可以滿足你肌肉蛋白的需要，別的食物并不能提供那么多或者不能提供。換句話說，雞蛋中的蛋白質(zhì)，能比其他來源的蛋白質(zhì)更有效地增加肌肉——即使是牛奶和牛肉望塵莫及。雞蛋還含有維生素b12，這是脂肪分解的必要物質(zhì)。所以如果你想減肥健身的話，不要害怕吃雞蛋，這對你健身百利而無一害。
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