美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

失眠可以按摩神庭穴來緩解嗎?

患者:男,37歲

病情描述:
我最近工作壓力大總是失眠煩躁,聽說可以通過穴位按摩來緩解是真的嗎?
共1個回答
張子義 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

失眠可以通過按摩神庭穴緩解,神庭穴位于前發(fā)際正中直上0.5寸處,按摩該穴位有助于安神助眠,其他輔助方法包括調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動等。

1、穴位定位

神庭穴在頭部前發(fā)際正中直上0.5寸,按摩時用拇指指腹輕柔按壓3-5分鐘,以局部酸脹感為宜。

2、操作手法

采用點(diǎn)按或環(huán)形揉動方式,配合深呼吸效果更佳,建議睡前半小時進(jìn)行,避免用力過度導(dǎo)致不適。

3、協(xié)同療法

可配合按摩百會穴、安眠穴等穴位,增強(qiáng)鎮(zhèn)靜效果,同時保持臥室溫度適宜、光線昏暗。

4、注意事項

腦外傷或局部皮膚破損者禁用,若失眠持續(xù)超過兩周或伴隨心悸頭痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

長期失眠者需排查焦慮、甲亢等病理因素,日常避免睡前飲用咖啡濃茶,可嘗試聽輕音樂或溫水足浴幫助入睡。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>