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吃大棗可以治療煩悶不眠癥嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
這幾天老是心里煩悶，晚上睡不著，媽媽煮了點(diǎn)大棗湯給我喝，好多了，吃大棗可以治療煩悶不眠癥嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

大棗不能直接治療煩悶不眠癥，但可能有助于緩解部分癥狀。大棗含有一定營養(yǎng)成分，對改善睡眠質(zhì)量有一定幫助，但無法替代正規(guī)治療。煩悶不眠癥可能與情緒壓力、神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性疾病或藥物副作用等因素有關(guān)，需結(jié)合具體病因采取針對性干預(yù)。

1、情緒調(diào)節(jié)作用

大棗含有的環(huán)磷酸腺苷成分可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能緩解輕度焦慮情緒。對于因短期壓力導(dǎo)致的入睡困難，適量食用大棗可能幫助放松身心。但持續(xù)存在的煩悶情緒需通過心理咨詢、正念訓(xùn)練等專業(yè)方式干預(yù)，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充價值

大棗富含鐵元素和維生素B族，對缺鐵性貧血或B族維生素缺乏引起的疲勞失眠可能產(chǎn)生間接改善作用。但需配合動物肝臟、深綠色蔬菜等富鐵食物共同攝入。若血紅蛋白低于正常值，需使用琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵制劑進(jìn)行規(guī)范治療。

3、胃腸功能影響

大棗中的膳食纖維可能改善胃腸蠕動，對胃腸功能紊亂伴隨的睡眠障礙有一定緩解效果。但胃食管反流患者夜間食用可能加重癥狀，此類人群建議選用鋁碳酸鎂咀嚼片等抑酸藥物控制反流，睡前3小時避免進(jìn)食。

4、血糖波動控制

大棗的天然糖分可能為低血糖患者提供夜間能量支持，預(yù)防血糖波動引發(fā)的早醒。但糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量，必要時通過甘精胰島素注射液等藥物維持血糖穩(wěn)定，避免高糖飲食干擾睡眠。

5、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)應(yīng)用

中醫(yī)認(rèn)為大棗具有養(yǎng)血安神功效，常與酸棗仁、茯苓等配伍使用。臨床可用棗仁安神膠囊等中成藥調(diào)理心脾兩虛型失眠，但陰虛火旺者慎用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)建議聯(lián)合認(rèn)知行為療法等非藥物干預(yù)手段綜合治療。

建議存在持續(xù)煩悶不眠癥狀者保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境宜保持黑暗安靜?？蓢L試溫水泡腳、腹式呼吸等放松技巧，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動。若癥狀超過兩周未緩解或伴隨情緒低落、日間功能受損，需及時至精神心理科或睡眠?？凭驮\評估，避免自行長期依賴食療延誤病情。日常飲食可搭配牛奶、小米等富含色氨酸的食物，但需注意大棗單日攝入量不宜超過50克，糖尿病患者應(yīng)酌情減量。

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