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吃什么可以補充蛋白質(zhì)呢?

患者:女,26歲

病情描述:
聽說在減肥期間需要適當?shù)臄z取蛋白質(zhì),這對減肥更有幫助,吃什么可以為身體補充蛋白質(zhì)呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
補充蛋白質(zhì)可以吃以下四類食物。一、接受牛排,一塊瘦牛排含有的卡路里比同樣份量的雞肉更低。二、選擇白肉,雞肉是節(jié)食者的好伙伴,跟紅肉比起來,白肉含有的脂肪更加少,去掉雞皮和骨頭,只吃肉效果更好。三、挑選嫩豬肉,豬肉也有一部分可以看做是白肉,那就是其鮮嫩的部位。四、堅持雞蛋,雞蛋可能是最經(jīng)典的蛋白質(zhì)食物了,而且其價格也十分低廉。每天一只雞蛋對成年人有好處。
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