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肌膚美容吃什么比較好？

患者：女，26歲 提問于2025-07-19 07:11

病情描述:
想要好好的保養(yǎng)皮膚，之前沒這么注意，吃什么食物會比較好？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)肌膚暗沉、干燥或老化等情況，可以適量吃深海魚、藍莓、番茄、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、谷胱甘肽片、透明質(zhì)酸鈉口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。



一、食物


1. 深海魚


富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少皮膚炎癥，增強皮膚屏障功能。


2. 藍莓


含花青素等抗氧化成分，可中和自由基，延緩皮膚衰老。


3. 番茄


番茄紅素能減少紫外線損傷，改善皮膚光老化。


4. 堅果


提供維生素E和鋅元素，促進皮膚修復(fù)和保濕。



二、藥物


1. 維生素E軟膠囊


抗氧化劑，可減少脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，改善皮膚彈性。


2. 膠原蛋白肽粉


補充皮膚結(jié)構(gòu)蛋白，增加真皮層厚度和含水量。


3. 谷胱甘肽片


參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，減輕色素沉著。


4. 透明質(zhì)酸鈉口服液


提升皮膚保水能力，改善干燥和細紋。



日常需配合防曬、規(guī)律作息及適度運動，避免高糖高脂飲食刺激皮脂分泌。

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