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怎樣的心態(tài)面對高考比較好？

患者：女，15歲

病情描述:
明天要高考了，想想很緊張，不知道怎么樣的心態(tài)去面對？
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

面對高考較好的心態(tài)包括保持適度緊張、合理規(guī)劃復習、積極自我暗示、接納不確定性。

1、適度緊張：

適度的緊張有助于提升專注力，避免過度放松導致效率低下，可通過深呼吸或短暫休息調(diào)節(jié)情緒。

2、合理規(guī)劃：

制定科學的復習計劃并留出彈性時間，減少臨時抱佛腳的焦慮感，優(yōu)先完成重點內(nèi)容增強掌控感。

3、積極暗示：

用我能行等語言鼓勵自己，避免與他人過度比較，關注個人進步而非絕對分數(shù)。

4、接納變化：

認識到考試存在不可控因素，將失誤視為正?，F(xiàn)象，考后及時調(diào)整狀態(tài)應對后續(xù)科目。

考前保持規(guī)律作息和適量運動，避免暴飲暴食或熬夜，家長應提供情感支持而非施加壓力。

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