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什么食物可以幫助心理減壓？

患者：男，31歲

病情描述:
今天的工作量很大，要一整天坐在辦公室了，什么食物可以幫助我心理減壓?。?
共1個(gè)回答
孫為群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

若出現(xiàn)心理壓力大的情況，可以適量吃深海魚(yú)、黑巧克力、香蕉、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮和抑郁癥狀。

2. 黑巧克力

黑巧克力含有可可堿和苯乙胺，能夠促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽，幫助放松心情。

3. 香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于合成血清素，改善情緒和睡眠質(zhì)量。

4. 堅(jiān)果

堅(jiān)果含有鎂和鋅等礦物質(zhì)，能夠穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，減輕壓力反應(yīng)。

二、藥物

1. 氟西汀

氟西汀是一種選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，常用于治療抑郁癥和焦慮癥。

2. 帕羅西汀

帕羅西汀同樣屬于選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于廣泛性焦慮障礙和恐慌癥。

3. 舍曲林

舍曲林可用于治療抑郁癥和強(qiáng)迫癥，能夠調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)水平。

4. 西酞普蘭

西酞普蘭是一種抗抑郁藥物，適用于抑郁癥和社交焦慮障礙的治療。

心理減壓除了飲食調(diào)理外，建議結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和心理疏導(dǎo)等綜合干預(yù)措施。

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